Conseils de la semaine
Mangez mieux
Ajoutez plus de légumes et fruits frais à chaque repas. Pensez à remplir la moitié de votre assiette de légumes.
Favorisez le poisson et ajoutez des légumineuses comme, les pois chiches, les lentilles, les fibres telles que, les fruits, les céréales complètes.
Les pates complètes, pain complet !
Ça favorise la digestion !
Réduire la consommation de boissons sucrées !
Réduire la consommation d'alcool !
Bougez plus
Au moins 30 minutes d'activité physique, de la marche, la course, la natation, du yoga, des randonnées.
Faire du vélo, allé par tout à pied.
Maintenir une activité physique modérée journalière, peux vous sauvez la vie.
Sommeil
Essayez d'avoir 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
Établissez une routine de coucher en réduisant les écrans avant de dormir et en créant un environnement
calme et relaxant en lisant un livre par exemple.
Se coucher avant minuit réduit les rides et les poches sous les yeux !
Hydratation
Boire entre 1.5 litre à 2 litres par jour, pour maintenir une bonne hydratation, le café et le thé ne compte pas !
Santé social
Entretenir des relations positives, passez du temps avec des amis et la famille.
Eloignez vous de ceux qui vous rendent triste et ceux qui ne vous valorisent pas !
Accompagnez vous de personnes qui vous rendent heureux chaque jours et qui vous rendent merveilleux !